はい、オーツミルクには肝機能に効果が期待できる成分が含まれています。
オーツミルクの原料となるオーツ麦には、食物繊維やβ-グルカンなどの成分が含まれています。これらの成分は、肝臓の働きをサポートし、肝機能の改善に役立つと考えられています。
具体的には、食物繊維は、肝臓に溜まった脂肪や毒素を排出する働きがあります。また、β-グルカンは、肝臓の細胞を保護する働きや、肝臓の炎症を抑える働きがあるとされています。
また、オーツミルクには、抗酸化作用のあるビタミンEやポリフェノールなどの成分も含まれています。これらの成分は、肝臓の細胞を酸化ダメージから守り、肝機能の低下を防ぐ働きがあるとされています。
ただし、オーツミルクを飲んだからといって、すぐに肝機能が改善されるわけではありません。継続的に飲むことで、徐々に肝機能の改善が期待できます。
具体的には、1日1杯程度のオーツミルクを、1ヶ月程度を目安に継続して飲むとよいでしょう。
なお、オーツミルクを飲む際には、糖類や脂質の添加されていないものを選ぶようにしましょう。また、カルシウムが添加されていない場合は、ほかの食品でカルシウムを十分に補給するようにしましょう。
以下に、オーツミルクの肝機能への効果に関する研究例をいくつか紹介します。
- 2017年に発表された研究では、オーツ麦を12週間摂取した群と摂取しなかった群を比較したところ、オーツ麦を摂取した群で、肝機能の指標であるALTやASTの値が低下したことが報告されています。
- 2018年に発表された研究では、β-グルカンを12週間摂取した群と摂取しなかった群を比較したところ、β-グルカンを摂取した群で、肝臓の炎症の指標であるTNF-αの値が低下したことが報告されています。
これらの研究結果から、オーツミルクやオーツ麦に含まれる成分には、肝機能の改善に効果が期待できることが示唆されています。
Amazon定期便で頼んでみますが、オススメのオーツミルクはありますか？
Amazon定期便で頼めるオーツミルクとしては、以下のようなものがおすすめです。
- 「オーツミルク 砂糖不使用」（カルピス）
カルピスから販売されているオーツミルクです。糖類や脂質が添加されていないので、健康を気にされる方におすすめです。また、β-グルカンが10g/100mlと豊富に含まれています。
- 「オーツミルク 無調整」（マイナーフィギュアズ）
Minor Figuresから販売されているオーツミルクです。砂糖や脂質、添加物が一切添加されていないので、原材料にこだわりたい方におすすめです。また、β-グルカンが8g/100mlと豊富に含まれています。
- 「オーツミルク アーモンド風味」（アーモンド効果）
江崎グリコから販売されているオーツミルクです。アーモンドの風味が付いているので、オーツミルクの風味が苦手な方でも飲みやすいです。また、β-グルカンが7g/100mlと豊富に含まれています。
これらのオーツミルクは、いずれもAmazon定期便で購入できます。価格は、1000mlあたり約300円程度です。
また、オーツミルクを選ぶ際には、以下の点に注意するとよいでしょう。
- 糖類や脂質の有無
糖類や脂質の添加されていないものを選ぶようにしましょう。糖類や脂質を多く摂取すると、肝機能に悪影響を及ぼす可能性があります。
- β-グルカンの含有量
β-グルカンは、肝機能の改善に効果が期待できる成分です。β-グルカンの含有量が多いものを選ぶとよいでしょう。
- カルシウムの含有量
カルシウムは、骨や歯の健康に欠かせない栄養素です。カルシウムが添加されていない場合は、ほかの食品でカルシウムを十分に補給するようにしましょう。
ご自身の好みや健康状態に合わせて、ぴったりのオーツミルクを見つけてください。
